Pit­ti­ge pom­poen­soep

Een heerlijk pittig soep voor deze koude temperaturen

Ingrediënten

2 personen

  • ½ pompoen
  • 1 ui
  • 1 teen knoflook
  • ½ rode peper
  • 1½ el zonnebloemolie
  • 1 tl kerriepoeder
  • 400 ml kippenbouillon (van tablet)
  • 2 el crème fraîche (bekertje 125 ml)
Keukenspullen
  • staafmixer

Bereiden

  1. Halveer de pompoen in de lengte. Verwijder de zaden en de draderige binnenkant van de pompoen en snijd met een scherp mes de schil eraf. Snijd het vruchtvlees van de pompoen in blokjes van 2 cm.
  2. Snijd de ui in parten en de knoflook fijn. Snijd het steeltje van de rode peper. Halveer de peper in de lengte en verwijder met een scherp mesje de zaadlijsten. Snijd het vruchtvlees fijn.
  3. Verhit de olie in een ruime pan met dikke bodem. Fruit de peper, knoflook, ui en het kerriepoeder 2 min. op middelhoog vuur. Voeg de pompoen toe en bak al omscheppend 2 min. Voeg de bouillon toe, breng aan de kook en laat op laag vuur 15 min. zachtjes koken.
  4. Haal de pan van het vuur en pureer met de staafmixer ( of blender) tot een egale soep. Schep de soep in kommen. Schep in elke kom 1 el crème fraîche en serveer.

Combinatietip:

Lekker met kipfilet dan is geen vegafood meer , Dan moet je het even apart bakken en in blokjes snijden en verdelen over de kommen

Voedingswaarden (per eenpersoonsportie) de 2e cijfers zijn met kipfilet
  • energie 119 kcal   314 kcal
  • eiwit 4 g                33 g
  • koolhydraten 17 g  17 g
  • vet 7 g                    15 g
  • natrium 800 mg    1189 mg
  • vezels 4 g              5 g

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *