Ge­lak­te een­den­borst met Chi­ne­se mie

Kerstversiering

Ingrediënten

  • 50 ml sojasaus
  • 1/2 theelepel vijf kruidenpoeder
  • 2 eendenborstfilets
  • 125 g Chinese (eiermie) of MAMA noedels
  • 100 sperziebonen
  • 3 eetlepels olie
  • 2 tenen knoflook (geperst)
  • ½ rode peper (in dunne ringen)
  • 150 g spinazie
  • 1 bosuitjes (in ringen)

Bereiden

  1. Breng de sojasaus met het vijfkruidenpoeder zachtjes aan de kook. Laat het in 4-5 min. tot de helft inkoken.
  2. Bestrijk het vetlaagje van de eendenborst-filets ruim met deze ‘lak’. Laat ze een uur marineren. Houd de resterende lak achter.
  3. Kook de mie gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking en giet af.
  4. Kook de sperziebonen 4 min. in water met wat zout en giet ze af.
  5. Verhit 2 el olie in een antiaanbakpan.
  6. Bak de filets op de kant met het vetlaagje 10 min. op middelhoog vuur. Draai ze om en bak ze nog 10 min. op de vleeskant.
  7. Verhit 2 el olie in een wok en bak de knoflook en de peper tot die sterk gaan geuren. Voeg de mie en de peultjes toe en roerbak 5 min. op hoog vuur.
  8. Leg de filets even apart.
  9. Roerbak in dezelfde pan in de resterende lak hand voor hand de spinazie, totdat deze geslonken is.
  10. Snijd de filets in plakken. Verdeel de spinazie over 2 borden, schep de mie en de plakken eendenborst erop. Bestrooi met bosui.

Tip:

Bak de gelakte eendenborst niet te heet, anders verbrandt de soja.

Voedingswaarden(per eenpersoonsportie) mama noedeks
  • energie  636 kcal
  • eiwit 48 g
  • koolhydraten 31 g
  • vet 37 g

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *